型男正咩養成班

2014終結核四，反核無懼(送的東西真的很多，還有一張KANO的電影票唷^^)

是紀政內~小時侯的偶像 以前總是以她為目標^^

準備開跑啦~

GOGOGO~我跟昀亭一起開跑^^

7公里Piece of cake ~

蘇真昌也有來跑內~ 然後我就返回去跟他握手~哈哈

再跑的路上隱約也有看到游錫堃...

真的超多人~ 準備上橋囉^^

一路上都有核幅大逃殺的標語唷^^

【我幹嘛花錢被追著逃命啊?! 我是人 我反核!!!】

【慢跑是練身體!! 奔逃是由不得你!!】

【核災發生，除了跑 你還要記得美美薇笑^^】

路上除了跑者還有核四鬼!!!

核四鬼還會裝酷看鏡頭 >"<

爸爸媽媽推著嬰兒車 帶著小孩一起來反核~

路上還有看到一個坐著輪椅，然後自己滑著輪椅跑的唷

折返了折返了~

終點前的核四女鬼~

跟昀亭輕鬆KO掉7公里，完全不覺得累內^^

此刻的我們正在高喊... 2014 終結核四

這毛巾真的很酷~ 只是一直掉毛

把反核標語綁在總統府前的駿馬上!!!

然後我終於曬黑了~但兩隻手臂綁住的地方卻曬出印來

跟楊楊一起在總統府前搭橋，證明到此一遊~

迫使我風雨無阻也要來反核路跑的原因只有一個...

就只是為了這可愛的反核無懼存錢筒(我不是小孩，只是童心未泯)

只有完賽才拿的到，所以我一定要來 ^^

【輕跑聚樂步 募集中... 】每周五晚上19:00~20:00  【免費】

LINE：t10262005 電話：0985260645 FACEBOOK：t10262005@yahoo.com.tw

風雨無阻的輕跑社團，歡迎你一起來參加

我們有暖身 伸展 拉筋 運動前中後的營養補充知識 核心訓練 肌力訓練等...

如果你喜歡跑步 愛跑步 愛運動 或是不愛跑步 不會跑步 不愛運動，都可以一起加入我們唷^^

如果妳身邊有朋友想瘦一點或胖一點，預約【免費電話諮詢】

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【體重管理】故事從這裡開始說起... 

【宜蘭礁溪老爺酒店】的悠閒度假禮卷(洋式山景套房)，故事從這兒開始↓↓↓

去年五月新上市的洗護系列，新品上市當然一定要參加，而且還有抽獎活動唷^^

超開心的，竟然抽到我，看我的反應就知道我有多興奮

只有兩名的【礁溪老爺酒店】竟然都被我們【營養補昔班】的教練抽中，是不是超旺阿^^

就是我們兩位啦^^ 

感謝HERBALIFE讓我有很多第一次^^

咦!? 電梯按鈕在哪!?

我們自動升級成洋式蘭陽平原景觀套房

這個椅子好舒服，坐下去起不來^^

 景真的很美~

房間不大，但還滿舒適的^^

一進房就一直找不到廁所~ 原來藏在機關裡^^

打開冰箱，它們是免費的^^

這裡看出去的景真的很美~ 果然式景觀房

下午兩點半開始的手做點心~ 麻糬超好吃的唷^^

下午四點開始的手工DIY米奇項鍊(送給楊娃兒)

【育樂室】有撞球(看我們姿勢一百) 桌球 健身房 閱讀室 小孩遊戲間 手動式足球唷^^  

戶外的游泳泡湯區，這兒的景也很美，躺著躺著就會睡著了~

室內裸湯區，第一次泡裸湯好害羞唷>/////< 真的是裸的內><

裡頭還有烤箱，很舒服唷^^

超有書香氣息的大廳...

大廳的鬼娃娃(開玩笑的~)

晚餐 自助Buffet(包肥),超豐盛~

 最愛他的蝦子跟生魚片 很新鮮很好吃^^

不敢吃豬腳的我竟然愛上他們的豬腳，所以是真的超好吃~

甜點時間~ 我是OREO 臻姊姊是棉花糖，然後再來杯咖啡~

早午餐套餐menu

準備點餐囉^^

餐具擺設以黑白為主~

前菜：牛角麵包(可續) 生菜沙拉

飲料：(HOT)有機紅茶

上：臻姊姊點的芝麻照燒鰻魚飯

下：我點的照燒青飛魚蓋飯

兩種魚肉都很好吃很嫩唷^^

還有菜頭菜頭也很好吃唷~

 在老爺酒店開心吃飽飽睡飽飽，感謝HERBALIFE招待~

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輕鬆享受美食不怕胖，秘訣我有~【體重管理】故事從這裡開始說起... 

因為線上減重賽而結合的小綠人活動，感謝總監讓我們有更多【梗】可以發揮^^

凡是有達成活動規則的人，即可享有^免費早午餐(不達成不行啦^^)

報名人數破百，到底誰能堅持到最後!?

是【貳樓】內，聽說好好吃^^

真的在【貳樓】的三樓

桌上餐具擺設

早午餐系列菜單

店裡的擺設，是台BMW的打檔車唷^^

【單身班尼蛋系列-豬肉堡】 

阿德點的，他說吃不飽啦!!!

【班尼蛋家族-燻鮭魚】

嗯.....吃起來口感不錯，只是   沒味道>"<

【老法式骰子牛】

聽說很好吃內~ 能吃牛的可以去嚐嚐唷^^

待我來瞧瞧何謂第一杯？何謂第二杯？

  農夫牧草汁(明日菜)                          新鮮牛奶(冰/熱)

我選擇的是【熱牛奶】，畢竟牧草汁讓我感覺很像吃草...

因為好奇什麼是【立體紅茶】，所以我的第二杯酒選擇它

但是~我只喝了一口!!!

太苦了(我也沒加糖)

終於有青菜了^^

我選的是【沙拉salad-奶油籃起司醬】

咦!? 是誰這麼巧剛好生日哩!?

原來是他！ 意外的驚喜讓他差點落淚(男兒有淚不輕彈啦>"<)

大夥在分享小綠人的收穫與心得~

 今日我們最可愛

HAPPY END 來張大合照^^

第二屆小綠人也在進行中...會是吃什麼呢?! 敬請期待...

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輕鬆享受美食不怕胖，秘訣我有~【體重管理】故事從這裡開始說起... 

辛苦的護士人員~

身為護事人員的晴葆，因為工作壓力大，三班制輪班作息不正常，相對的飲食習慣也不正常

因此開始大吃 份量加倍而導致體重到的顛峰期

2013/11/23和晴葆高雄的第一次相見歡

即便現在的作息依舊三班制，但認真的晴葆目前已經減了16.1KG 體脂肪降15%囉^^

全身也減去117CM唷~相當於46吋內^^

護士服更是從XL換成M號~超厲害^^   準備邁向S號囉~

在醫院的護士服裝(產房護士)唷^^

瘦下來的晴葆穿什麼都好看

重要的是擺脫小胖妹的綽號

誇張的是連同事從背影看他都認不出來囉(因為瘦太多囉^^)

真的差很大!!!

銁臻姊姊當天也認不出來，還問說你找哪位教練啊!?

作息不正常的護士人員都瘦了，你還瘦不了嘛!?

健康瘦，秘訣我有~【體重管理】故事從這裡開始說起... 

 胖胖的其實也很可愛~(肉肉的女生難免會聽到這句) But.....瘦下來會更漂亮

希蕊因為課業壓力太大，然而選擇大吃來紓解壓力

但卻因為這樣而開始變胖~~

為了不想再聽到這句讚美的話~【胖胖的也很可愛】

因而開始了他自己的減重計畫~

利用『減肥藥減肥、麥片減肥、節食不吃減肥...』但卻讓他遇到停滯期

怎麼減也瘦不下來~

後來透過一對一教練，體重管理輔導員銁臻姊姊的協助，

讓她成功體重管理13.7公斤、體脂肪降13.1%

瘦下來的好處是：讓她開始找回自信，而且穿什麼都好看，

重點是以前跑800公尺都會喘，現在可以輕鬆跑完4公里唷^^

健康瘦才會減掉頑固的體脂肪喔^^

胖的時候穿的褲子~ 都已經變布袋褲囉~

如果妳也正在在尋找一個健康的方式減重，立馬詢問立馬諮詢 ~ LINE：t10262005

輕鬆享受美食不怕胖，秘訣我有~

【體重管理】故事從這裡開始說起... 

待...我來解釋何謂台版薯條三兄弟

日本北海道限定的薯條三兄弟真是令人垂涎三尺又欲罷不能(圖片：網路)

香香脆脆帶有點鹹味~

讓人一口接一口，一包接一包，怎麼吃也不膩

比M的薯條還好粗內^^  

重18g，倒出來才十根左右

一包基本30起跳(台灣目前一包應該40~50跑不掉)

一盒裡面有10小包 (真的是10..........小包)

售價800日幣，台幣約300元左右

但目前在台灣叫價高達500~550元左右不等

如果常常吃，荷包應該會乾枯吧？

所以~【台版 薯條三兄弟】COSTCO限定《卡迪那95度C 鮮脆薯條》

立馬拆開，準備嚐鮮

真的超級好粗~( 快 ~ 去 ~ 買 ~ )
吃起來跟北海道薯條三兄弟不相上下(自認為更好吃^^)

酥酥脆脆好吃又不膩，真的會一包接著一包唷^^

一包重40g，份量雖然不多( BUT~至少比三兄弟多)

一包換算起來才23.25元唷^^

相較之下真的便宜許多~

一箱裡面共有12包

口味 ：塩味        規格 ：40G12入/盒          建議售價 ：289元

COSTCO的售價是279元唷^^

所以我便託人幫我代購五箱!!!!!

一箱給營養補昔班的夥伴吃，一箱孝敬我親愛的教練銁臻姊姊

至於其它的..........嘿嘿嘿

輕鬆享受美食不怕胖，秘訣我有~

故事從這裡開始說起... 

上網搜尋台中西區哪兒有好吃的，經網友推薦，我們來到了【昨日花卷】

店內的裝潢很奇妙，牆上有魚(有特別意思嘛!?)

像鳥籠的燈飾(型蓉的好lo...)

六張菜單八個位子

介紹菜單的服務員，什麼怡難雜症都能解，儘管問~

黃色區塊是套餐部分，分成ABC三種，A部分包含雙前菜(冷前菜和暖前菜)

冷前菜

暖前菜(炸茄子*1 炸蚵仔*1 炸苜蓿芽*1陀 )

菊花枸杞老紅茶(好喝又不澀)

玉米濃湯(有高麗菜和芹菜?!!)

左：黑猴子奶(巧克力香蕉奶昔冰沙)

右：猴子奶(香蕉奶昔冰沙)

由於本人不愛『香蕉』這玩意加在其他東西裡，所以沒有嘗試(上面的奶油是人工奶油，黑猴子奶則是過甜)

左：莓鐵(草莓拿鐵，好喝唷^^)

右：抹茶歐蕾(本人不愛抹茶，所以也沒嘗試)

捏造牛肉漢堡(捏造!!!是假牛肉的意思嘛!? no~問服務員你就知啦^^)

聽說這牛肉好好吃內~(可是我不能吃牛，所以又不能嘗試，愛吃牛的可以試試看，聽說全都是牛肉，沒有摻雜豬肉~)

炙燒串牛肉：飯 牛肉串 香菇 馬鈴薯泥 生菜 炸物 墨西哥餅皮(左上裡頭是味噌醬)

把味噌醬塗抹在餅皮上，在將內容物放進去包著一起吃(還不錯，但有點乾...)

悶烤羔羊串：內容物跟炙燒串牛肉一樣(就是串物不同，好像也沒羊騷味)

葛力克奇力  (蒜片辣椒灣式麵)：兩跟辣椒的辣(不敢吃辣的就跳過)，整體上不錯吃

叫化子雞火烤飯(外表很酷，一度以為外殼可以吃)

打開後就是如此↑↑↑(口感就是很像燉飯，雞肉不錯嫩，一根辣椒的辣)

炸海鮮總匯：飯 香菇 馬鈴薯泥 生菜 干貝*1 炸物 炸蝦*3 很像牡蠣的東西*1

(端上桌不得不承認我超級失望，畢竟是海鮮總匯，價格又是最高，跟想像中的完全不一樣啦)

像我這麼愛吃炸的人來說，炸的部分完全太乾乾乾乾，整個就是乾來形容

(還有機會我不回再選擇第二次『個人口感感覺』)

烤布蕾：口味剛好不會太甜

奶酪

分享『昨日花卷』粉絲頁任一篇文章 送~【蛋白霜】

口感酥脆 味道像棉花糖(但是有點兒甜)

吃飽喝足就得來張大合照啦^^

感謝SUMMER照顧我們家的小黑跟欣如，感激你們

離開前別忘記先上個廁所唷^^

兩間女廁各有動物在裡頭陪著你一起上廁所(兩間不一樣)

男廁則是打戰的兵仔唷~

地圖(自...昨日花卷粉絲頁)

昨日花卷 跨界料理

粉絲專頁：昨日花卷

訂位專線：04-2326-6984

地址：台中市西區忠誠街91號

營業時間：１１：００～２２：００

公休日：無

輕鬆享受美食不怕胖，秘訣我有~
故事從這裡開始說起... 

要麼瘦！要麼死！你要怎麼選擇呢!?

過年期間 大吃大喝!?怎麼都不忌口!? 過完年.....↑↑歪歪↑↑

甜食~維尼最愛，但卻不小心成了"胖"維尼

錯!!!不是敵人太強大，而是我們的決心毅力不夠

你知道在胖子的世界裡只我一個瘦子會多突兀(所以就一起把其他人變瘦吧)

貨架上的油都可以是假的了，肚子上的肥油也可以是假的(快卸下來吧!!!)

明明餓得要死 這不吃那沒吃卻還是超重!!!!

還在想當年嘛!? 當年........還回的去嘛!?

古人都可以有目標，我們一定也可以~ 【瘦身 瘦身 瘦身 瘦身】

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 曉秋體重管理九公斤

 小黑體重管理26公斤

  智筠體重管理20公斤

  明怡體重管理13公斤

 士凱體重管理4公斤

  小楊體重管理28公斤

書瑜減掉難減的下半身

  偉菱瘦掉難以置信的梨型身材

年輕咩咩也可以雕塑下半身 

 燕吟體重管理28公斤

 健勳 小穎夫妻檔一起瘦    

小茜產後體重管理10公斤

媽媽也可以變辣妹 映如體重管理14公斤 

 口愛妞變正咩 小葵體重管理10公斤

小楊 FISH SAM ERIC 可都是腹肌男唷~

國外國內藝人也夯減重   

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姓名：洪曉秋

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讓人最感動的不只是自己瘦了9KG這麼簡單而已，而是協助每一個認真想要減重的人成功瘦下來

減重說難其實不難，只要用對方法跟對教練.....你就能變得不一樣   

減重沒有捷徑，就像這張記錄表~ 一步一腳印 

燕吟是我高中同學(但我忘了到底是哪一屆的高三!?)

這是她參加的第一場學員顧客日2013.04.13(減肥第二天)

第一胎產後胖了二三十公斤，因而找上我來幫她減肥

減重的其中之一的原因就是瘦下來後再懷孕第二胎唷...

燕吟的配合度很好~每天一百分是基本的 

日記 尺寸更是每個禮拜自動準時繳交 

很認真的.....四個月瘦了20KG，總共瘦了28KG

原本計畫再懷孕前先  KO  掉30KG

然後就這樣.....  

今年是馬年 除了想要馬上有$$$$$

更想要有個  馬寶寶 

也是我的第一個賀寶芙寶寶 

接下來就開始啟動孕期保養囉^^

孕媽咪ing...

瘦下來後的燕吟不只變漂亮還變得更年輕了唷^^

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嚴重脫稿

2014.01.16是【營養補昔班】的另類戶外教學日，我們的目的地只一個↓↓↓

(他們是一群年滿18歲以上的大人，可是他們的心智卻跟四五歲小孩一樣，但他們很可愛一點殺傷力也沒唷~)

80塊炸雞可是教養院的樂活兒指定的唷~

我們一共兵分三路(機車 計程車 自行開車 ) 把雞拿出來.....

抵達教養院剛好是他們的午餐時間唷~

準備開始分"雞"

頭盔兄跟00兒很熟~ 所以她偏心的分他一整隻雞腿內^^

人人都有獎~ ㄟ冷 還笑 快分食啦>"<

這桌的樂活兒無法吃大塊雞肉 所以臻姊姊再幫他們分成一小塊一小塊~ 

這兩位樂活兒是我負責的，看他們多麼專注我手上的.....肉~

看他們笑得多開心~ 

甲霸霸~ SHOW TIME.....

千萬別小看他們~ 他們唱歌可強的唷~

呂00自創的衛生紙下腰舞

不得不誇一下頭盔兄~ 音超準 還聽得出來別人有沒有唱錯有沒有跑音內

大家真的玩得很開心~

他是歌王~

她是歌后

火車快飛~

整個教養院的樂活兒我最愛的就是她，第一眼見到到竟然有種心酸難過的FU

她會跟你說她的髮ㄎㄨ亮亮 手環亮亮 鞋子亮亮

她是個很可愛的奶奶，但卻沒有家人陪在她身邊

HAPPY END~大家來個大合照

謝謝秀梅姐細心為我們介紹教養院環境

還有跟我們解釋《教養院》跟《安養院》是不一樣的唷~

感恩您無私的奉獻~

營養補昔班認領了1.5坪的土地唷^^

感謝狀     

希望花園~有愛就有希望

謝謝安康董事長

因為有你~ 樂活兒才有個家