2010/05/07從已消失的無名當中得知健康減重的訊息~

因而寫了一封mail給我現在的健康輔導員銁(ㄩㄣˊ)臻姊姊

 1     

然而銁臻姊姊也很神速的回了我一封mail 

2  

而我竟然拖到2010/06/02才回覆訊息(複製力量是很可怖的)!!!

 

緊接著在2010/06/19開始了我的第一次量身 拍照計畫

4  

這驚人的數字應該是我有印象以來最高的(畢竟我總認為我沒有很胖~ 哈^^)

DSCF6930  

2010/06/19參加了第一場的STS ↑↑↑↑↑(什麼!!!怎麼那時的我拍照起來這麼的胖 )

還記得當時壓根認不出銁臻姊姊

原因在這裡↓↓↓↓↓ 是不是差很多壓^^

旋轉 DSCF0697  

銁臻姊姊(健康輔導員)↑↑↑這一年她27歲

三個月減9公斤腰圍減9吋 維持第八年囉^^

50140  

↑↑↑這一年她34歲,是不是越來越年輕越來越美阿~

每個人都有它的使用前↓↓↓,而我也不例外,鼓起了勇氣拍下人生中的泳裝照

影像198  

認真配合健康輔導員銁臻姊姊

我18天瘦了4kg 總共瘦了9kg 體脂肪從29.7% → 23% ↓↓↓

50159  

這樣的身材應該還可以吧

2014年身材的新目標:體重48kg 體脂肪18% 腹肌線條也不例外囉

秋  

如果你身邊有認識誰想要瘦一點或胖一點,預約【免費電話諮詢】

姓名:洪曉秋 

亞太:0985-260645

E-mail:t10262005@gmail.com

LINE:t10262005

SKYPE:t10262005

, , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(3) 人氣()

Screenshot_2015-05-25-15-10-48  

第一次用抽籤報名路跑,從一開始的備取3107

本來還想說備取這麼多,沒望了(女人也一起報,但連備取也沒😭)

 

ˇScreenshot_2015-05-25-15-10-59

很幸運的從備取到正取(錄取的還可以攜帶一名一起參加唷~Ya~女人可以一起跑了😁)

IMAG7806

賽前贈品有薩隆巴斯,超實用,立馬就被我拿去貼💪

 

IMAG7808

路跑前的運動營養補充很重要唷~

女人立馬來跟蛋白質棒,補充蛋白質😋

IMAG7809

我也立馬來一壺蛋白質飲料,超好喝

IMAG7815

現場人超多,黃色衣服是21K跑者,橘色是14K跑者,粉色則是5K跑者唷~

IMAG7821

路跑前先來熱身玩個遊戲順便試穿PUMA新款跑鞋

IMAG7819

真巧還遇到大學系辦的(見妳臉上的笑容就替妳開心些😃😃😃)

IMAG7825

這是女人第一場14K路跑,也是第一次最遠的路跑距離,一定要好好拉筋紀錄一下👏👏👏

IMAG7826

要準備起跑了唷~(女人開心的笑著😁)

IMAG7828

路跑到一半竟然下了場超大雨,全身淋濕也繼續奔跑

終於~剩下一公里了(總覺得路好長好長,怎麼也跑不完😱)

600_31a34e8cfe697a8da7218241d3fa69cc

我們以很緩慢的慢跑前進...🏃🏃🏃

IMAG7831  

抵達終點一定要拍一張,但女人已哭表示...我好累,為何還要拍照!(女人當時已哭哭哭..辛苦妳了,妳好棒棒,完成第一場14K路跑唷~👍)

1431789557281  

YaYaYa~FINISHER

1431789568475

完賽後送的PUMA 白T好好看,超喜歡😍

1432539609456  

還有一條長毛巾哦😀

600_ba0b69b21db1dfefa622ca40e29f1261

雖然跑的時間很長,但至少我們都有運動家精神,堅持到最後,女人妳真的好棒棒👍

600_caa3caae0e21c7cd5b9655141d6a8893  

一路伴隨著女人到達終點👏

IMAG7833  

完賽裡除了PUMA白T外還有這麼多多多多贈品唷~

 

明年再來挑戰21K💪💪💪

, , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(3) 人氣()

好東西當然就要大推推推~

IMAG6704  

在北部老是找不到固定的設計師弄頭毛,直到.....【加募秀仁愛店】Becky店長(嫂嫂啦^^)出現~

10956051_1023330147682609_2134829582_n  

加募秀仁愛店位於中和區仁愛街34號(南勢角捷運站四號出口)

IMAG6802

大門口

IMAG6800

店內位子區(一小部分)

溫心小提醒~店內有提供 開水 咖啡 奶茶 還有冬天限定的熱可可唷(超溫暖) 

IMAG6799

洗髮區(護髮SPA很舒服唷^^)體驗過的都說

IMAG6810

客人稍待休息區

IMAG6808

專屬置物櫃,都有個人鎖匙

IMAG6807  

 快來指定設計師吧^^

1420524925838

外頭的小看板還會不定期的推出優惠,尋好康就快去瞧瞧唄!!!

page  

近期也有推出【貴賓護照】怎樣算都超划算(聽說不限本人使用,有沒有這麼好康)~

1420524923377

重點還有附一張刮刮樂,快去試試妳的好手氣^^

光這些獎項就超吸引人,妳不衝嘛!?

page1  

接下來就是切入重點啦!!!

變髮前的四面照,一如往前一慣的髮色,所以在嫂嫂的建議下決定來個大突破...

IMAG6710  

色盤這麼多顏色,到底該挑什麼好呢!?

最後選定鐵灰再加點紫色(真令人期待)

IMAG6712

話說這是我第一次嘗試『漂』頭毛

IMAG6713

在漂之前一定要做好【護頭皮】的動作,才能確保漂的時候頭皮不會刺痛唷^^

IMAG6714  

護頭皮動作完成,整個過程很仔細很細心~nice

IMAG6716

超貼心的耳罩,避免漂染弄到耳朵唷^^

IMAG6717

漂劑出爐

IMAG6724

Becky店長親自服務~

聽說漂髮很傷頭皮而且會刺痛

這是我第一次漂髮,但卻沒有刺痛感,感覺超棒(事先護頭皮的步驟作得很徹底,所以才沒有刺痛感~棒棒)

IMAG6730

上保鮮膜開始轉轉烘

IMAG6727

第一次漂劑後的顏色

IMAG6734  

 第二次漂劑後的顏色,感覺全上色了^^

IMAG6739-horz  

漂完後的顏色,哈哈~ 我超喜歡的啦!!!(可是有點台有點小屁孩,畢竟我都已經27歲老郎)

IMAG6748

染前還是要再做一次護頭皮的動作唷!!!(保護頭皮很重要唷^^)

IMAG6746

千呼萬喚始出來~ 鐵灰+紫

IMAG6754  

上染劑,已經看得出紫色的顏色囉~

1419513652407  

江江江江...鐵灰紫出爐(真得超喜歡的,不同燈光下顏色也會有所不同唷^^)

page2  

變髮後四面照(謝謝Becky店長幫我挑選的顏色)

10984898_1026547827360841_1472560227_n 

染前染中染後是不是差很多阿^^

鐵灰紫真令人喜歡...

未命名  

加慕秀也有粉絲專業唷~

未命名  

地址:新北市中和區仁愛街34號

預約電話:02-8668-6399

營業時間:11:00~21:00

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

最近秋秋迷上義大利麵料理,相對的也連吃了五天的義大利麵料理^^

每天嘗試的都不一樣唷^^

 

第一天,奶油蛋黃培根義大利麵(蛋黃可以全熟或不熟唷)

蛋黃奶油培根義大利麵

第二天,日式味噌奶油雞肉義大利麵(肌肉超嫩超好吃的唷^^)

日式味噌奶油義大利麵  

第三天,蒜香佐義式香料嫩煎香腸義大利麵(喜歡"蒜"的可以試試這道料理唷^^)

蒜香義大利麵

第四天,韓式春雞帕瑪森義大利麵(上頭灑上很多起司絲,喜歡起司的朋友不妨可以常常這道,會辣喔)

韓式辣雞義大利麵

第五天,頂級XO北埔鹹豬肉義大利麵(偏台式,口味稍鹹,但很好吃唷喔^^)

XO義大利麵  

 

五天下來,秋秋最愛的是【韓式春雞帕瑪森義大利麵】,濃濃起司 超好吃

秋秋  

快和秋秋一起輕鬆享受美食吧!!!

 

64171  

如果你身邊有認識誰想要瘦一點或胖一點,預約【免費線上諮詢】

姓名:洪曉秋

電話:0985-260-645

E-mail:t10262005@gmail.com

LINE:t10262005

FB:t10262005@yahoo.com.tw (洪曉秋)

 

, , , , , , , , , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

1416480063270

其實店裡每月都有好玩的活動,創造人生的第一桶金,應該也是每個人都想要的!我也不例外~

在大學時,也曾經玩過一次,記得我好像也逃出老鼠圈...

在每個時期,想法都會有所不同

理財 ? 投資 ? 置產 ? 什麼都不懂,但卻開始想要...

年輕多拼一點,至少以後能輕鬆許多,誰叫我一直夢想30 歲退休(天啊,我已經27歲了),過著環遊世界的生活,然後買棟房子給媽媽...(夢想就這麼簡單~)

IMAG6164

話說,只要打卡就有送好吃的蛋白質棒(堪稱吃不胖巧克力,而且還有9公克的蛋白質),怎樣都划的來^^

下次一起來吧^^

1416481514918

令人興奮,活動要開始囉~ 

如果你手上有大把現金(美金計算好了~)

你想做什麼事呢!?

1416481535618

在快車道,尋找你想完成的夢想...

1416482296171

這就是我的夢想,環遊世界...(但前提再完成自己夢想時,我會先買棟房子給媽媽...)

1416485399854  

遊戲開始,這是我的審計師Fanny~

我抽到的職業是"小學教師",其他人分別是醫生 律師 護士...

1416485380040

穿著長袖襯衫的是冏會長,它善於理財 投資 所以這場現金流遊戲是由他發起...

1416485382568

活動進行中,每個人其實都很興奮,興奮的是想快點離開老鼠圈~

有人在沒有計畫中,生了小孩,增加了支出~

有人在無預警下,失業 沒有錢來負擔生活開銷~

有人在買賣股票過程中,沒有獲得實質上的利益~

有人在投資房地產時,賺了點錢~

1416485401967

有沒有看到我超興奮,因為我即將逃出老鼠圈,進入快車道 完成夢想~

遊戲過程中,讓我發覺,"置產"是一個很好的選擇

我不敢冒大風險投資股票,基本上屬於保守型

但在置產時,發現賺了筆錢,讓我更加明確...我的努力就是想買棟房子給媽媽

1416487049738  

太棒了,超快速逃離老鼠圈~ OH YA~

遊戲時間不長,讓人意猶未竟,超想再玩一次,而且是從早到晚,直到夢養完成為止...

 

四組人馬,只有我逃出老鼠圈進入快車道,但夢想就在眼前時~

最後我卻離婚收場,賠了所有現金!!! 哈哈哈

其實人生有很多的不確定,當你做了一個決定,你就得為你的決定負起責任

現實生活不就是如此,遇到任何困難跟挑戰,克服它就對了!

沒有闖不過的關卡,只要肯努力肯改變肯堅持,夢想就是你的^^

IMAG6165

如何致富!?

IMAG6167

你是窮人還是富人!?

IMAG6168

如何創造人生的第一桶金!? 

現金流敎你的就是如何"增加收入"

IMAG6169

我很喜歡這一段話↑↑↑

如果你想要未來不一樣,那就開始改變你的想法改變你的腦袋~

IMAG6170

你是這種人嗎!?

IMAG6171  

你的夢想是什麼!?

 

去思考一下這些問題~

1.你目前想要有多少錢?

2.這些錢要拿來做什麼?

3.達成的時間?

 

每個人都可以擁有自己的夢想,然後實現夢想~

只要你敢於夢想,就會實現!!!

宇宙會給你超乎想像的~

, , , , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

IMAG5828
今天重做一次鬆餅,改成草莓口味~

IMAG5829

翻面~ 真漂亮^^

IMAG5830

起鍋~ 哇...好像銅鑼燒唷^^

IMAG5833  

鬆餅粉100g

草莓奶昔粉50g

雞蛋1顆

水 100cc~150cc 

不需要加糖,鬆餅粉本身有糖(或是可以買無糖的鬆餅粉)

水記得不要加過量,太稀就會變成上一篇巧克力鬆餅那樣(失敗)

這次調整濃稠一點,成功

 

重點同事都說好吃唷^^

, , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

喜歡看料理或是烹飪食譜,然後自己動手DIY

 

IMAG5805  

準備材料~ (量都是憑感覺,第一次嘗試)

鬆餅粉100克 (不知道它有沒有含糖)

雞蛋一顆

巧克力奶昔粉50克(取代鮮奶或牛奶)

水約100cc~200cc不等

IMAG5810

巧克力奶昔加水搖散...(100cc~200cc的水)

IMAG5811

倒進鬆餅粉裡面

IMAG5812

打一顆蛋進去(全蛋)

IMAG5813  

使命 拼命 攪拌均勻 (我沒有攪拌器才,所以我是拿筷子跟湯匙交換攪拌) ,要打到發泡嗎!?

IMAG5814

沒有鬆餅機 也沒有平底鍋...

IMAG5817

所以拿出在愛心二手義賣買的鍋子(不沾鍋,超好用,它是吃電的唷^^

看別人都能用出漂亮的圓形,而我卻...

IMAG5818

翻面,一度以為它焦了 (自我安慰,誰叫我是做巧克力口味,所以這顏色ok的啦^^)

IMAG5822  

將將將將...

 

口感呢!? 說實話,它沒有焦 

然後說不上來的感覺,其實我也搞不懂好不好吃!?

真正平底鍋做出來的鬆餅口感是如何!? (求解  ???)

等等請同事來幫我嚐嚐...  

 

下回來試試草莓口味^^

, , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

1502173_260845277458207_8418006546344506290_o  

( ↑ 白天 ↑ )...圖片來自夏朵新品鐵板燒粉絲頁

妹妹極力推薦 ~ 一定要來吃唷!!!

IMAG5595  

( ↑ 晚上 ↑ ) 感覺比較美~

10622931_260846780791390_3846000567821958150_n

( ↑ 白天 ↑ ) ...圖片來自夏朵新品鐵板燒粉絲頁

IMAG5594

因為裡面有帥帥廚師是她男朋友(於是我們就從三重一路騎車到桃園)

順便提前請我吃生日大餐^^    

IMAG5645

一進門最吸引人的就是南瓜車...

(就像灰姑娘坐上南瓜車過12點會恢復原狀一樣)

IMAG5644  

感覺很像酒店包廂,你說是不是!!!

IMAG5647  

三樓是以氣球做造型(很像婚禮現場,你說對不對!!!)

IMAG5646  

三樓候位區!?

10719485_705907062813447_1503011999_n  

三樓酒吧區(你不覺得真的很像嗎!?)

IMAG5648  

樓梯間是以巴黎鐵塔當壁紙,感覺很棒^^

IMAG5599  

整體是以白色紫色為主要設計

很華麗...

IMAG5597

準備點餐囉~

10672184_265947473614654_6769492713681053271_n  

帥廚師邦邦推薦的奢華享受...

IMAG5604IMAG5601

千呼萬喚使出來的帥廚師 “邦邦” ~(他就是我妹妹的帥廚師男友,他做的料理真的很好粗唷^^沾妹妹的光~姐姐也有粗到美味料理)

IMAG5612IMAG5623 

我們的主餐是由帥廚師邦邦負責的唷^^

IMAG5603  

除此之外,還有另一個大頭廚師唷^^(右邊那位,話說他的手藝也不賴唷)

IMAG5600

開胃菜...(名稱請恰師傅),是豆腐~好吃唷^^

page    

湯品黃金南瓜濃湯/西班牙牛肉湯

IMAG5608  

前菜:麵包~ 搭配右邊的奶油,很好吃唷 (份量有點少,聽說接下來會調整,畢竟現在是試賣期)

IMAG5615

夏日風情水果沙拉(黃色的醬是柳橙xx醬,跟水果很搭,我喜歡這個醬) 聽說醬是大頭師傅調配的唷~

IMAG5616  

地中海凱薩雞肉沙拉(生菜很新鮮,搭配右上角的醬更好吃)

IMAG5617

沙瓦檸香貴妃sorbet (建議主餐前食用,結果我吃飽了才喝...哈哈哈)

IMAG5619

白飯白飯白飯(之後聽說也會調整成炒飯之類的) 很餓,結果吃了兩碗(小孩子的白飯可以芝麻變海苔唷) 

IMAG5620

主餐豋場...

火焰紅酒鴨胸(超嫩超好吃,真的一點都不誇張!!! 首推推推~)

 IMAG5618   

鴨胸火焰秀(廚師很貼心還會詢問小朋友怕不怕火內so sweet)

IMAG5622  

鴨胸的沾醬有三種,紅酒醬奇異果xx醬XX鹽 (我跟妹妹喜歡紅酒醬,帥廚師喜歡奇異果xx醬) 

不懂得都可以問帥廚師,他都會跟你介紹唷~

IMAG5624

丹麥帶皮豬排(害怕吃肥肉的我,多虧師傅把皮處理的很好,接著我就把它吃下肚了)

依個人喜好也可以選擇不一樣的松阪豬唷~(看你是要嫩 有嚼勁 還是...)

IMAG5625  

單點普羅旺斯起司蝦 (一開始還想說蝦殼包著起司怎嚜吃!? 結果貼心的是它身上沒有蝦殼)

page1    

甜點法式金磚 (冰淇淋搭配烤麵包,絕配   上面的花樣也不同內)

IMAG5630

應該幫我改成HAPPY BIRTHDAY ...

(優雅時尚餐的甜點是“鬆餅小杯杯”看起來也很好吃~)

IMAG5641IMAG5640  

飲品冰釀百香天堂果粒茶/極品濃情巧克力冰沙

(是苦的巧克力冰沙唷~ 第一口感覺很苦,但後面慢慢會絕得越來越好喝,裡面的巧克"粒",好粗)

IMAG5606  

粗飽喝足真滿足~ 姐姐妹妹下台一鞠躬 

謝謝帥廚師邦邦招待生日大餐

 

1959582_265840536958681_417964396370797870_n  

《夏朵新品鐵板燒》》》》試賣活動期間:10/14~10/30

 活 動 期  間:”全面八折優惠”

 訂 位 專 線 :03-355 1177

 營 業 時 間 :11:30-21:00

 地          址 :桃園市南平路546號2樓

 粉 絲 專 頁 :夏朵新品鐵板燒

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(1) 人氣()

1413346569934

回味一下去年甜蜜路跑的造型,我們是可愛甜甜圈~

就只是為了想上電視出名^^

1413628454636

這次也是大工程唷~

1413530725842  

直接到布行扛布

IMAG5521

這口味是來亂的~ 小玉西瓜

IMAG5524  

我的是芋頭布丁蛋糕

IMAG5516

九塊蛋糕合體~

1413627802857  

還有可愛的小蠟燭

1413627820675

大搖大擺的前進捷運站

1413627882627

圓山站大合體~ 兩支小蠟燭也來囉^^

1413627845086  

去年的造型變成宣傳布慕內~ 

1413627950101  

蛋糕&小蠟燭登台~

1413629273886  

再來一張~

1413684828552

起跑線上,蓄勢待發的蛋糕們...

1413684835155

衝ㄚ~ 蛋糕

1413684850343

奔跑吧!!! 小蠟燭~

1413684862694  

跳躍的蛋糕

Do0mH5RKdNcjzGEcyyOf0GykcgrP5XAAOixcgZdeuQ0,i3EQfg3WKHfW-WV88OnAxm8USLMVolAWQFI6caR9iHQ

愛生活補昔班大合體!!!

1413684866468

人山人海的甜點補給站

y2osdE88fmzEcPevqB8E8uUGizRBdzqIDXrk9yxrtZs,ely57oR-WVFeqxV9c0ySQ_wjR0bicJRS_Tc0EnhCJjg  

又餓又渴又累的蛋糕們~

feONbMW32SsVuyauFdrGDQ7rc-fvQh9qHs5ajtZPEwI,HxLg2EdBr1g-hbvKJqL1m4e3qFiow2VFAdRMA1E943M

我的屁股後面是奇異果不是翡翠水餃唷~

1413684881291

回程,再一次跳躍 (老大整個跟蛋糕融為一體)

1413693013163  

終於抵達終點~ 只有簡單的3k,但對蛋糕們卻是遙遠的距離~

IMAG5556

現場有免費的頭肩頸按摩唷~ 超蘇服~

IMAG5555

還有免費大頭貼照相內^^

(我有一對迷人的雙眼)

IMAG5574  

此次贈品,終於拿到毛巾囉~ 

今年ㄠ到的藍色衣服,好好看內...

這次完賽裡竟然有【萬家香】........醋!!! (一直以為他是醬油>"<)

1413684556276  

這次雖然有登上甜蜜路跑的版,但卻沒有新聞媒體來拍拍拍

我們只是想要出明而已阿

1413628120467  

2015年,甜蜜再聚

誰要和我們一起甜蜜變裝阿!?

 

SEE YOU NEXT YEAR ...

, , , , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()

10524588_679440635475362_5108602765393234527_n  

不管何時何地,只要有好玩 好吃 好拿 或是免費路跑活動 ~ 就一定要衝啦!!!

10629688_938268172855474_9159704103008225655_n  983798_938268216188803_3410476175076805677_n

拍拍路跑的贈品很多~ 但...我們可不是衝著贈品去的!!! (那到底為何而報!?)

1413030787815

後方好多拍拍粉紅衣~

1413030790735  

終於等到第六名迷路隊員(話說明明有十幾個報名,人勒人勒人勒!?)

1413030795364  

路跑結束的狼狽樣~

1413086212055

手上太多食物,真的很難跑(手痠~)

IMAG5445

不要懷疑,我真的是穿著夾腳拖跑~

IMAG5439

在終點線跟跑完8k選手擊掌的劉伊心,本人超親切超敬業,經紀人跟她說下雨了,她也說沒關係,接著繼續擊掌

IMAG5441  

立馬上前跟她合照,超NICE~

600_3f37d5ea0db766ae19cc2c2e8bc7865a

小蠻也有來唷^^

IMAG5449

再來是倪安東八八~10703747_10205020486093911_9123076459727538164_n 

看看台下的我們這麼為之瘋狂~ 為的不是別的!! 

而是抽獎 抽獎 抽獎~ 

我們拼命喊出自己的號碼~ 現場抽獎箱透明 全程公平公開 (終於~ 0414 謝謝劉伊心)

10553399_10205020485213889_8669872458035901050_n  

獎品就是劉伊心身上穿的E-Heart防曬外套唷^^

 搞 笑 花 絮 

600_4d90e744c59e767ed731f00e0738d724

亮點是粉紅夾腳拖~

JIMI0055

擦肩而過的國盛哥~ 24 真的很好認 ...

JIMI0304

百成一路跟著我一起跑~

JIMI0305

跟別人穿不一樣真的很好認 24 ~

JIMI0316

進尉 大哥首中握著24水壺

JIMI0416

這這這...大姐趕著種田嗎!?

24 24 24 真的很好認~

JIMI0574

麥麥握拳衝衝衝~

JIMI1190  

其實我們不是來跑的,而是來拿吃的...

大家就一起雨中漫步到終點吧^^

, , , , , , , , , , , , , , , ,

Posted by 減重冠軍教練秋秋 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(1) 人氣()